01
Usmerjanje in umirjanje pozornosti
Sposobnost, da pozornost namenoma umaknete iz načina reševanja in jo pustite, kjer je. S ponavljanjem postane to vse manj odvisno od okoliščin.
Programi Meditacija
Prostor, kjer vam ni treba ničesar rešiti.
Tedenska skupinska praksa z dr. Matejem Černigojem. Vsako srečanje povezuje razumevanje in neposredno izkušnjo: razlago, meditacijo v tišini in pogovor o tem, kar se je med njo dogajalo. Za ljudi, ki želijo meditacijo razumeti, ne le izvajati po navodilih.
Pošljemo vam termin, program in praktične informacije. Brez obveznosti.
- 90 minut
- Ljubljana
- Oktober–maj
Zakaj
Možgani ne poznajo vašega delovnega časa.
Če je vaš vsakdan poln odločitev, odgovornosti in stalnega predvidevanja, ste razvili veliko sposobnost delovanja pod pritiskom. Težava nastane, ko ta način ostane vklopljen tudi takrat, ko ni več potreben: um še naprej ocenjuje, načrtuje in izboljšuje, tudi ko je delovni dan končan.
Počitek zato ne pomeni nujno notranjega miru. Tudi sprostitev lahko postane nekaj, kar je treba narediti pravilno in z rezultatom — in tako le druga oblika napora.
Ob tem je mogoče o sebi veliko razumeti in hkrati težko neposredno zaznati, kaj se v nas pravzaprav dogaja. Meditacija, ki jo človek poskuša vzdrževati sam, pa pogosto ostane brez konteksta, brez povratne informacije in brez kontinuitete.
Način razmišljanja, ki vam pomaga ohranjati nadzor v zahtevnih situacijah, ni isti način, ki bi vam omogočal, da se zares odklopite in ste polno prisotni z ljudmi, ki so vam blizu.
Kaj razvijete
Kaj boste skozi prakso razvijali
Ne gre za novo tehniko in ne za še eno nalogo, ki jo je treba opraviti pravilno. Gre za sposobnosti, ki se z redno prakso in pogovorom o njej postopno gradijo.
02
Jasnejše zaznavanje lastnih odzivov
Sproti prepoznate, kdaj ocenjujete, nadzorujete ali se trudite — tudi takrat, ko to ni več potrebno. Prepoznavanje je pogoj za to, da lahko ta način odložite.
03
Razumevanje lastne izkušnje
Razlaga vam da orientacijo: kaj počnete, zakaj in kam praksa vodi. Manj ugibanja in samopreverjanja pomeni več zaupanja in manj nadzora nad izkušnjo.
04
Redna in vzdržna praksa
Sodobni svet »zgolj bivanju« ni naklonjen. Reden termin in skupina ljudi, ki to vrednoto delijo, pomagata, da praksa ne razpade po prvih nekaj tednih.
Potek srečanja
Vsako srečanje ima isto zgradbo.
Srečanje traja 90 minut. Razdelitev minut med deli ni vnaprej določena — odvisna je od vprašanj, ki jih skupina prinese.
-
01
Razlaga in vprašanja
Kontekst, usmeritev in prostor za vprašanja. Razumete, zakaj delate, kar delate, in česa vam ni treba delati.
-
02
Meditacija v tišini
Meditacija poteka v tišini, brez sprotnega usmerjanja izkušnje s strani vodje. Vaše izkušnje ne usmerja nihče, tudi vi sami ne.
-
03
Pogovor o izkušnji
Refleksija in razumevanje opaženega. Pogovor pomaga razločiti, kaj se je v praksi dejansko dogajalo in kam se je kdo zapletel.
Razumevanje ni dodatek. Je del meditacije.
Teorija vas ne zavezuje k nobenemu svetovnemu nazoru. Je zemljevid izkušnje, ki ga pred meditacijo pogledate, potem pa pospravite in se izkušnji prepustite.
- Bivanje in delovanje
- Matej razlikuje med načinom delovanja — ko to, kar je, skušamo spremeniti ali ohraniti — in načinom bivanja, v katerem za ničemer ne stremimo.
- Paradoks meditacije
- Če si bivanje zastavimo kot cilj, ga spremenimo v novo doseganje. Zato je treba razumeti, kako se vztrajanje in nedelovanje sploh lahko srečata.
Za koga
Za odrasle, ki veliko razmišljajo in nosijo veliko odgovornosti.
Program je verjetno za vas, če
- veliko razmišljate in nosite veliko odgovornosti;
- želite meditacijo razumeti, ne le izvajati po navodilih;
- iščete resno, kontinuirano prakso;
- cenite strokovno razlago in možnost pogovora;
- želite razvijati drugačen odnos do lastnega notranjega dogajanja.
Verjetno manj primeren, če
- iščete enkraten sprostitveni dogodek;
- želite instantno tehniko za hitro odpravo težav;
- vas zanima predvsem verski ali ezoterični pristop;
- se ne želite vključiti v kontinuirano prakso.
Praksa je namenjena osebnemu raziskovanju in samospoznavanju. Ne predstavlja zdravstvene ali psihoterapevtske obravnave.
Kako se vključite
Najprej orientacija. Potem kontinuirana praksa.
-
01
Uvodna vikend delavnica
Obvezen prvi korak. Da skupne osnove, razumevanje pristopa in varnejšo vključitev v skupino: bivanje, delovanje, paradoks meditacije in način prakse.
-
02
Vključitev v tedenska srečanja
Enkrat tedensko, 90 minut, od oktobra do maja. Po opravljeni delavnici se je mogoče priključiti tudi sredi sezone.
-
03
Kontinuirana praksa
Praksa se lahko nadaljuje prek več sezon. Prisotnost si zagotovite z mesečno karto za mesec vnaprej.
Delavnica je obvezna zato, ker pristop ni zbirka navodil, ki bi jih bilo mogoče zgolj izvajati. Brez skupnega izhodišča tedenska srečanja nimajo od česa izhajati — in pogovor o izkušnji izgubi natančnost.
Naslednji termin je v pripravi. Pošljemo vam ga takoj, ko bo potrjen.
Kdo vodi
Ni le učitelj meditacije.
Matejeva dodana vrednost je kombinacija širokega psihološkega znanja, lastnega konceptualnega dela in dolgoletne prvoosebne prakse.
- Doktor psihologije
- Več kot dvajset let meditativne prakse
- Avtor knjige Jaz in mi in raziskovalec človeške izkušnje
Več o Mateju
Diplomiral je iz psihologije in po diplomi delal kot asistent na katedri za socialno psihologijo; doktorat je posvetil odnosu med posameznikom in socialnim okoljem. Raziskovanje je preraslo v knjigo Jaz in mi — Raziskovanje temeljev socialne psihologije.
Pozneje je razvil prakso samospoznavanja in vizijo bivanjske znanosti. Ne izhaja le iz teorije o človeku, temveč iz prvoosebnega in drugoosebnega raziskovanja izkušnje — svoje in izkušnje klientov.
Meditativno nedelovanje raziskuje in prakticira več kot dve desetletji; pristop zato ni generičen scenarij, ampak rezultat dolgotrajnega preizkušanja. Na slikavelika.si objavlja eseje o človeškem stanju in o meditaciji.
Praktične informacije
Kdaj, kje in koliko.
Lokacija
Perihoreza, izobraževanje & svetovanje
Koprska ulica 98, 1000 Ljubljana
Dan in ura
Enkrat tedensko; dan in uro tekoče sezone sporočimo ob prijavi.
Trajanje srečanja
90 minut
Obdobje izvajanja
Od začetka oktobra do konca maja
Način vključitve
Najprej uvodna vikend delavnica, nato tedenska srečanja. Vključitev je mogoča tudi sredi sezone.
Uvodne delavnice
Vsako sezono vsaj tri: ob koncu septembra, v začetku januarja in v drugi polovici marca.
| Uvodna vikend delavnica | Cena bo objavljena skupaj z naslednjim terminom. |
| Tedenska srečanja — mesečna karta | 99 € |
| Polletna karta (oktober–januar oz. februar–maj) | 376,20 € |
| Celoletna karta (oktober–maj) | 712,80 € |
Polletna karta je štirikratnik mesečne s 5 % popusta, celoletna osemkratnik z 10 % popusta. Mesečna karta se kupi za mesec vnaprej.
Cena mesečne karte je z DDV in je pavšalna za štiri srečanja mesečno; ne spreminja se glede na število srečanj, ki jih posamezen mesec prinese.
Odpoved s strani izvajalca: odpovedano srečanje se ne šteje za izvedeno. Praviloma je zagotovljen nadomestni termin; če ga pred iztekom karte ni mogoče zagotoviti, se veljavnost karte samodejno podaljša. Če nadomestna izvedba ni mogoča, se prizna sorazmerni dobropis oziroma vrne sorazmerni del plačila.
Pogosta vprašanja
Kar ljudje najpogosteje vprašajo pred prvo delavnico.
Ali potrebujem predhodne izkušnje z meditacijo?
Ne. Uvodna vikend delavnica razloži okvir, pokaže, kaj je treba narediti in česa ne, in da prvo strukturirano izkušnjo. Primerna je tudi za tiste, ki že meditirajo in bi radi razumeli, kaj se med prakso dogaja.
Kaj če med meditacijo ne morem ustaviti misli?
Porajanje misli med meditacijo ni problem. Problem je težnja po nadzorovanju izkušnje. Prav to razlikovanje je eno osrednjih na uvodni delavnici — in tudi eden pogostih razlogov, zakaj samostojna meditacija obstane.
Zakaj je uvodna delavnica obvezna?
Ker pristop ni zbirka navodil, ki bi jih bilo mogoče zgolj izvajati. Delavnica zagotovi skupne osnove in razumevanje pristopa, s tem pa tudi varnejšo vključitev v skupino in natančnejši pogovor o izkušnji.
Ali se lahko programu pridružim sredi sezone?
Da, po opravljeni uvodni vikend delavnici. Sezona poteka od začetka oktobra do konca maja, delavnice pa so vsako sezono vsaj tri: ob koncu septembra, v začetku januarja in v drugi polovici marca.
Je pristop versko ali duhovno usmerjen?
Ne. Teorija, ki jo dobite, vas ne zavezuje k nobenemu svetovnemu nazoru. Je zemljevid izkušnje, ki ga pred meditacijo pogledate, potem pa pospravite. Izhodišče je psihološko in fenomenološko — raziskovanje izkušnje, ne pripadnost nauku.
Je to psihoterapija?
Ne. Praksa je namenjena osebnemu raziskovanju in samospoznavanju. Ne predstavlja zdravstvene ali psihoterapevtske obravnave in je ne nadomešča.
Kaj se zgodi po oddaji povpraševanja?
Povpraševanje prejme Perihoreza po e-pošti in vam odgovori na naslov, ki ga vpišete. Sporočimo vam termin in ceno naslednje uvodne vikend delavnice, dan in uro tedenskih srečanj ter praktične informacije. Oddaja vas k ničemur ne zavezuje.
Oddajte povpraševanje
Vas zanima naslednja uvodna delavnica?
Pošljemo vam termin, ceno in praktične informacije. Oddaja povpraševanja vas k ničemur ne zavezuje.
E-pošta
Naslov
Perihoreza, izobraževanje & svetovanje
Koprska ulica 98
1000 Ljubljana, Slovenija